1. udržujte zdravú stolicu
aby ľahko prechádzala
tým znížite tlak a záťaž
2. vyprázdňujte črevá
čo možno najskôr
ako sa objaví nutkanie
3. zvýšené množstvo vlákniny v strave
Vám pomôže zmierniť zápchu
a problémy pri vyprázdňovaní
4. trávte menej času
pokusom o vyprázdňovanie
5. vyhnite sa čítaniu na toalete
počas vyprázdňovania
Odkazy:
[1] https://membrana.sk/profile/james-juyce
[2] https://membrana.sk/cat/volne-verse