Ako zvládnuť skúšku dospelosti?

1. udržujte zdravú stolicu
aby ľahko prechádzala
tým znížite tlak a záťaž

2. vyprázdňujte črevá
čo možno najskôr
ako sa objaví nutkanie

3. zvýšené množstvo vlákniny v strave
Vám pomôže zmierniť zápchu
a problémy pri vyprázdňovaní

4. trávte menej času
pokusom o vyprázdňovanie

5. vyhnite sa čítaniu na toalete
počas vyprázdňovania